敏感肌不一定是一種長期的膚質，也可能是一種季節性、偶發性的肌膚狀態。也就是說，就算你平常是油肌、乾肌，一樣可能會在某段時間變得敏感，出現泛紅、刺癢、脫皮等狀況！而真正關鍵在於肌膚屏障是否健康、夠不夠強壯。
這篇文章會帶你一次搞懂敏感肌的常見徵兆、日常護理原則、舒緩成分推薦，還有 ampm 如何幫助你從根本穩定膚況，找回健康光澤！
敏感肌的症狀與常見原因
如果你容易有以下狀況出現，可能你也有敏感肌：
- 泛紅、乾癢、刺痛或灼熱感
- 天氣變化或壓力大時膚況特別差
- 容易因為保養品、氣候或作息而爆痘或長紅疹
- 角質層薄，摸起來粗糙、脫皮，容易泛油卻又乾
敏感肌並不只是「皮膚比較脆弱」，它背後的成因其實很多元，可能是天生膚質偏薄，也可能與外在環境或日常保養習慣有關，例如氣候變化、環境污染、壓力、過度清潔、過度去角質，甚至是使用了不適合的保養品。
這些問題背後的共通點，往往是「肌膚屏障受損」。當屏障不健康，皮膚就像一層破洞的防護罩，水分留不住、有害物質卻進得來，導致膚況反覆不穩。
需要注意的是，上述描述多為輕微且偶發的敏感症狀。如果你患有異位性皮膚炎（俗稱濕疹）、牛皮癬、酒糟性皮膚炎等皮膚疾病，則可能造成長期且反覆的敏感發作。這類情況通常需要專業診斷與治療，若有持續脫皮、破皮、滲液等狀況，建議儘早尋求皮膚科醫師的協助。
敏感肌護理重點：簡單成分，避開致敏原
對於敏感肌來說，溫和比什麼都重要。護理原則應該是：
- 減少保養步驟，避免疊擦太多成分
- 挑選經過敏感肌測試的產品，並先在局部試用
- 避免過度去角質或使用含有高濃度刺激性成分的配方
- 以「修復屏障、補水舒緩」為保養核心
敏感肌的改善往往需要時間，可能長達數月甚至數年。養護肌膚時，記得要有耐心，給肌膚充足的休息與修復機會喔！
敏感肌應避免的常見成分
除了選對修護成分，避開高風險致敏原也是關鍵一環。對敏感肌來說，以下幾類成分較常引發刺激或不適，應特別注意：
酒精（乙醇 Ethanol）
酒精常用於殺菌控油或讓護膚品質地更清爽，但亦會帶走肌膚天然油脂，容易引起乾燥、刺痛，對屏障受損的肌膚就更為刺激。
香精與香料（Fragrance、Parfum）
雖然香料能讓保養品氣味宜人，但也屬於常見過敏原，敏感肌使用後容易出現泛紅或癢感。敏感肌膚可以盡量選擇淡香或無香配方的產品。
精油（Essential Oils）
天然就不致敏？這可不一定，某些精油（如薰衣草、尤加利、薄荷等）具有高揮發性，也可能刺激敏感肌膚。
高濃度酸類（AHA、BHA、Retinol）
酸類確實有效煥膚與改善膚質，但如果在肌膚比較脆弱的時候使用，又或者刺激性成分濃度過高、使用頻率過密，敏感肌就可能不勝負荷了，容易出現脫皮、紅腫、刺癢等不適，建議待膚方穩定下來再使用這類產品。
防腐劑（如 Paraben、Methylisothiazolinone）
雖然在產品中加入防腐劑能延長產品保存期，但對某些敏感性膚質來說，這裡成分可能引起接觸性皮膚炎，敏感肌膚人士應盡量選擇低敏或無添加配方。
並不是所有敏感肌膚對這些成分都會過敏，要確切地知道哪一種成分致敏，還是需要進行完整的致敏原檢測。但如果你在使用某些產品後出現敏感症狀，也可以嘗試比對產品成分表，找出可能的致敏原，以後選購產品時就更容易避開。
敏感肌3款舒緩成分推薦：神經醯胺、維他命B5、PDRN
當肌膚屏障受損、保濕力不足或出現輕微紅腫或脫皮症狀時，選對修護成分就是護膚的關鍵！
神經醯胺（Ceramide）
神經醯胺是皮膚屏障中不可或缺的脂質成分，佔皮脂中近一半比例。它能促進角質細胞之間的脂質排列，使肌膚維持良好的鎖水能力與防禦力。
當缺乏神經醯胺時，肌膚容易變得乾癢、緊繃，甚至出現脫皮與泛紅。對於乾燥、粗糙、因清潔過度而變脆弱的肌膚特別有效，有敏感肌膚的朋友不妨多選購含有神經醯胺的產品。
維他命B5（泛醇）
維他命B5是一款經典又溫和的舒緩成分，具備抗發炎、促進細胞修復的能力。研究指出，B5 不僅能提升肌膚的含水量，還能加速傷口癒合、減少皮膚敏感反應，對於因乾燥或刺激導致的癢感、紅疹都有明顯改善效果！
PDRN（三文魚DNA）
PDRN 是近年備受矚目的明星成分，與人體相容性極高。PDRN 能活化皮膚細胞、促進皮膚組織重建與膠原蛋白生成，從肌底加強肌膚的自我修復力，特別適合長期處於發炎、紅腫、乾燥循環中的敏感肌使用。
這三種成分可單獨使用，也可以搭配組合使用，加乘修護力，從深層幫助肌膚重建健康狀態！
ampm 來拯救敏感肌：修復肌膚屏障，從根源穩膚
敏感肌保養不該只是「不刺激」，而是要真正強化肌膚本身的修復力。ampm 的敏感肌：舒緩鎮靜套裝，正是基於這個核心理念出發，從清潔到保護，全方位呵護敏弱肌膚：
5.5 柔潤卸妝潔面乳液
潔面就是護膚的第一步！5.5 柔潤卸妝潔面乳液 採用弱酸性配方結合維他命B5成分，為你帶來更溫和水潤的卸妝潔面體驗！配方更加入綠茶發酵油、米糠油等植物油，不會過度清潔和帶走肌膚必要的油脂。
使用本產品時可以將潔面乳液直接抹上面，輕柔打圈，再加上少量清水乳化，帶走污垢及面上的防曬霜和淡妝。不起泡劑型可以減少潔面時的拉扯，亦不像卸妝水那樣需要用到化妝棉擦拭，就是最輕柔的呵護！
衝浪保濕面膜 神經醯胺+胺基酸
完成基礎清潔後，是時候給肌膚一點高效修護！衝浪保濕面膜 蘊含5重神經醯胺，為你保護及強化肌膚屏障，一敷舒緩敏感泛紅！結合胺基酸、透明質酸鈉等多種保濕成分，我們的王牌面膜更可以即時提升肌膚水分及彈性，讓肌膚回復水嫩柔滑的狀態。
PDRN 魚子修復精華油
加入 PDRN 及神經醯胺，再結合多種植物油、維他命E等鎖水成分，PDRN 魚子修復精華油 絕對是敏感肌膚最愛的精華油！輕量油質極易吸收，用後肌膚嫩滑豐潤，更可以舒緩痕癢、脫皮、泛紅等敏感症狀。
如果你的肌膚比較敏弱，容易在使用刺激性保養品（如酸類）時敏感，可以在使用其他產品前用 PDRN 魚子修復精華油 為肌膚添上一層保護膜，這樣就能減低後續步驟的刺痛，甚至是脫皮等副作用。
PDRN 魚子精華嫩肌面霜
來到護膚步驟的最後一步，當然要用含有PDRN、神經醯胺、MSM 舒緩因子等多重修復成份的面霜！絲滑好吸收的輕盈質地，給你意想不到的豐富營養！不只滋潤保濕，更幫助屏障重建、修復泛紅敏弱膚況，用作妝前打底更可以打造滑溜無瑕的妝感，不論am、pm都少不了它。
肌膚屏障修復不是一時三刻的事！選對成分與產品、耐心建立日常習慣，才能真正走出反覆敏感、重新擁有穩定健康的膚況。
ampm 養膚哲學，從心出發。
